brzuch jpg

Nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami? Jak zapewniają miłośnicy tego sportu, ćwiczenia kulturystyczne nie tylko powodują przyrost masy mięśniowej i ładnie kształtują sylwetkę, ale również poprawiają samopoczucie i zwiększają wiarę we własne możliwości. [...]

Witajcie! Po maturach zacząłem ćwiczyć siłowo. W 1,5 miesiąca wrzuciłem około 3-4 kilogramów, 68-->72 W klatce 3,5 cm, biceps 2 cm, ale do tego niestety brzuch również 2 cm. Wiek: 18 Staż - brak Cel: Estetyczny wysportowany wygląd, żaden mięśniak, raczej low fat Body Fat: ok 12% mierzone w klubie Trening siłowy 4 razy w tygodniu około 15 [...]

[...] zielona w liczeniu kcal dlatego dietę , którą chce stosowac to 10 przekazań zywnosciowych. Trening ; na przemiennie trening siłowy i interwały. oraz co dzien trening na brzuch od obliques Interwały przez pierwszy miesiac redukcji bede wykonywac na rowerku stacjonarnym później na bieżni.tak samo sie tyczy treningu siłowego pierwszy miesiac [...]

[...] ponad rok, 2 miesiące przestałem i nie ćwiczę od tamtej pory, ważę około 60kg mając 167 wzrostu w wieku prawie 18-lat. Zdjęcia w załączniku, moim celem jest zrobienie brzucha, przynajmniej było w planach. I proszę mi powiedzieć czy z tej mojej sylwetki jest realne coś zrobić? nie chcę przytyć ponieważ już dość całe życie byłem otyły ale [...]

Witam.Od dłuższego czau chciałem założyć dziennik ale jakoś nie mogłem się przemóc aż do dziś :) Od dziecka miałem problem z wagą ale nigdy się specjalnie tym nie przejmowałem W wieku 14 lat zacząłem trenować boks wtedy już ważyłem 105kg co ciekawe po pół roku waga skoczyła na 110-115kg.Potem przeniesienie klubu,szkoła i inne tego typu wymówki i [...]

[...] Wklejam poniżej mój plan treningowy do oceny. Dodatkowo przed każdym treningiem 10-15 minut rozgrzewki na bieżni + rozgrzewka stawów i stretching. Po treningu siłowym robię brzuch, na zmianę - wznosy nóg w zwisie oraz plank (deskę) po 4 serie. Następnie na zakończenie siłowni około 20 - 30 minut treningu areobowego - rowerek i bieżnia. Po [...]

[...] MC 3x6-8 uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 3x8-10 lub http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Pon: Plecy + brzuch MC 4x8-6 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8-10 Ściąganie na prostych 3x10-12 Szrugsy3x12-15 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2):  Obwód na wysokości pępka :  Obwód bioder (3):  Obwód uda w najszerszym miejscu:  Obwód łydki :  W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codzienne spacery, silownia kilka razy w tygodniu Co lubisz [...]

Witam Mam pytanie mam 16 lat 180cm wzrostu 73kg chcę schudnąć i wyrzeźbić brzuch jaka dieta była by dobra i jaki trening.Mam wadę wzroku 1,0 i 1,25 dalekowzroczność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7fda650a8c474e8bdc578e85c3c7be.jpg Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-11-28 16:09:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76d7e137522479e8f321031ffddd9bd.jpg Zmieniony [...]

[...] + przedramię (przedramię ćwiczę z nogami dlatego że gdy ćwiczę plecy-biceps przedramię jest bardzo zpompowane i nie da się ćwiczyć normalnie przedramienia plecy-biceps+barki brzuch ćwiczę co parę dni 2/3 razy w tygodniu ćwiczę 3 serie po 8 powtórzeń z jak największym obciążeniem klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 45kg [...]

[...] do lata, przez te 4 miesiace ćwiczyłem splitem. Teraz zapisałem się na k1, będę miał je w poniedziałki i środy (dzięki temu też chciałem wspomoc zrzucenie tłuszczu z brzucha- on jest najwiekszym problemem). Boję się ze jak zrzuce przykładowo te 5 kg to nie zostanie ze mnie ani trochę mięśnie, myśle ze jak na te 4 miesiace ćwiczeń to mam [...]

Witam, Po jakims czasie wkoncu postanowilem załozyc dziennik. Codziennie i tak na kompie siedze to w czym problem? ... no wlasnie w niczym Moje wymiary: pas- 99 cm biceps 42.5 triceps- :D hehe klatka - 125 udo - 60 łydka- 46 Mój trening: FBW A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe [...]

Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]

[...] opisze wam w skrócie moją historie, przed wyjazdem do Anglii tj. we wrześniu zeszłego roku ważyłem jakieś 82 kg ogólnie formę miałem bardzo dobrą żyły na nogach rękach brzuchu itp. Dużo pracy i niestety mocno się zapuściłem pochłaniałem ogromne ilości cukrów prostych dziennie jakieś 5 tyś kcal z samego syfu końcem marca wróciłem do Polski [...]

Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

Witajcie ! Właśnie Zbieram Się Na Trening ! Dziś Otrzymałem Próbki Suplementów Firmy Scitec Nutrition z Czego Jestem Bardzo Zadowolony ! Chciałem Wam Przedstawić Pierwszy Środek Tej Firmy Który Przetestuje : Jest Nim War Machine ! Jeden z Lepszych Ataków Przed Treningowych Zobaczymy Jak Na Mnie Dziś Zadziała ! 13-ście Starannie Dobranych [...]

[...] lekarza i przepisal mi leki i własnie to wszytsko sie stało jadłem jak szalony mnóstwo jedzenia nic przy tym nie robiłem tlko leżałem spałem i msie zrobiło poszło wszytskow brzuch i boki .Probowałem biegac probowałem robić brzucszki ale nic naprawde nic nie chfe spaść z brzuch i boków schudłem około 8 kilo ale to z innych czesci ciała biceps mi [...]

Witam, mam problem, nie wiem czy nie mam czasem hiperlordozy. Wystający brzuch mam też przez to że jak byłem mały to miałem krzywicę żeber(wystające żebra) niepokoją mnie natomiast wgłębienia na dole pleców. Jeśli to jest hiperlordoza czy coś innego to jak się mają do tego ćwiczenia na siłowni??

[...] wskażcie mi błąd proszę bo jest to moje któreś z kolei podejście w życiu do zrobienia absa a zawsze kończy się tak samo. Mianowicie chudnę patologicznie z z 88kg na 75kg i brzucha dalej nie widać a bez sensu dalej być na redukcji. Problem wygląda tak że ostatni przystanek czyli środkowa część plus dolna nie chce się zredukować a wydaje mi się [...]

[...] się niektóre ćw np przyciąganie wyciągu tyłem. -niemożna sie za bardzo odchylać bo stojaki mogą strcic równowagę i sie przechylić. zalety: -tanio -świetnie robi się na tym brzuch, przyciągania wyciągu przodem tricepsy itp - łatwość montażu -nie zajmuje dodatkowego miejsca Dajcie znać co o tym myślicie i czy ktos sie pokusi na moj wynalezek. [...]